반응형 전체 글467 ‘수명 5년’ 늘리는 방법? 전문가들이 말하는 아주 작은 습관 9가지“더 오래, 더 건강하게 살고 싶다.”대부분의 사람들이 바라는 목표지만, 현실은 쉽지 않습니다. 식단을 완전히 바꾸거나 매일 운동을 결심해도 오래가지 못하죠.전문가들은 오히려 이렇게 말합니다.장수의 비결은 극단적인 변화가 아니라, 작고 일관된 습관의 누적이라고요.미국 라이프스타일 매체 *리얼심플(Real Simple)*이 장수·건강 전문가들의 조언을 토대로 정리한‘수명을 늘리는 아주 작은 습관 9가지’, 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다.① 설탕, 한 번에 끊지 말고 ‘하나씩’ 줄이기설탕을 단번에 끊는 건 거의 불가능에 가깝습니다.대신 작은 대체부터 시작하세요.탄산음료 → 무가당 탄산수설탕 → 과일, 계피, 바닐라 향간식 → 다크초콜릿 + 과일, 견과류👉 혈당 관리와.. 2026. 2. 10. 월 350만 원 버는 60대, 깎였던 연금 25만 원 돌려받는 이유 국민연금 감액제도 개편, 노후에 일해도 연금 안 깎인다“일하면 연금 깎인다”는 말, 이제는 옛말이 될 전망입니다.정부가 국민연금 감액제도를 손질하면서, 일정 소득 이하의 연금 수급자는 일을 해도 연금을 전액 받을 수 있게 됐기 때문입니다. 이미 깎였던 연금도 소급 환급됩니다.국민연금 감액제도란?그동안 국민연금 수급자가 근로·사업소득을 올려👉 **전체 가입자 평균소득(A값)**을 초과하면👉 초과 금액에 따라 연금이 줄어드는 제도였습니다.2025년 A값: 월 309만 원2026년 A값: 월 319만 원예를 들어, 2025년 기준 월 350만 원을 벌면 A값을 약 41만 원 초과해연금이 월 2만~5만 원가량 감액됐습니다.달라진 핵심 포인트 ①월소득 519만 원까지 연금 감액 ‘전면 면제’2024년 국회를 .. 2026. 2. 10. “여자도 돈 벌자” “부자 할머니 되자” 2030 여성의 새로운 경제 연대, ‘블루레이디’의 등장코스피 5000시대를 이야기하는 요즘, SNS 엑스(X·옛 트위터)에서는 새로운 흐름이 나타나고 있습니다.바로 **‘블루레이디(Blue Lady)’**입니다.블루레이디는 엑스에서 유료 구독을 통해 파란 배지(블루 배지)를 단 2030 여성들로, 수익화·투자·재테크 정보를 공유하며 경제적 자립을 목표로 느슨한 연대를 만들어가고 있습니다.블루레이디란 무엇인가?블루레이디는 단순한 SNS 계정이 아닙니다.이들은 “여자도 돈 벌자”, “부자 할머니 되자”라는 구호 아래 엑스를 하나의 경제 플랫폼으로 활용합니다.✔ 엑스 수익화 정보 공유✔ 주식·재테크 입문 지식 나눔✔ 여성혐오 없는 투자 공간 지향✔ 2030 여성 중심 느슨한 네트워크대표나 조직 없이, 자발적.. 2026. 2. 9. 채무조정 중에도 카드 사용 가능 연체만 없으면 OK, ‘재기 지원 카드상품’ 전격 출시채무조정 중이거나 신용점수가 낮다는 이유로 카드 사용이 막혀 불편을 겪었던 분들에게 반가운 소식이 나왔습니다.금융위원회가 연체만 없다면 채무조정 중에도 카드 사용을 허용하는 ‘재기 지원 카드상품’ 2종을 공식 도입합니다.이번 제도는 신용회복과 경제활동 재개를 동시에 지원하는 포용금융 정책으로, 실제 현장의 요구를 반영해 설계됐다는 점에서 주목받고 있습니다.✔ 재기 지원 카드상품이란?금융위원회는 채무조정 중이거나 신용도가 낮은 개인·개인사업자가 일상적인 경제활동을 이어갈 수 있도록 다음 두 가지 카드상품을 출시합니다.✅ 재기 지원 후불교통카드✅ 개인사업자 햇살론 카드공통 조건은 단 하나, 현재 연체가 없어야 한다는 것입니다.1️⃣ 재기 지원 후불교통카드.. 2026. 2. 9. 심장 보는 의사들이 매일 먹는 음식 5가지 심장 전문의가 직접 실천하는 심장 건강 식단 공개심장질환은 우리나라 주요 사망 원인 중 하나로 꼽힙니다. 통계청에 따르면 심장질환은 암 다음으로 높은 사망 원인이며, 다행히도 심혈관 질환의 약 80%는 생활 습관 개선으로 예방 가능한 것으로 알려져 있습니다.그렇다면 심장을 가장 잘 아는 사람들, 심장 전문의들은 어떤 음식을 매일 챙겨 먹을까요?미국 건강 매체 *헬스(Health)*가 실제 심장내과 의사들이 꾸준히 섭취하는 심장 건강 음식 5가지를 소개했습니다.1️⃣ 콩·렌틸콩 – 나쁜 콜레스테롤 낮추는 핵심 식품콩과 렌틸콩은 심장 전문의들이 공통으로 추천하는 대표적인 심장 건강 음식입니다.수용성 식이섬유가 풍부해 **LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)**을 낮추는 데 도움을 줍니다.✔ 하루 약 3/4컵의.. 2026. 2. 9. 수명 4년 늘어난다는 ‘7:1 수면법’ 매일 잠드는 시간만 바꿔도 건강이 달라집니다“잠만 잘 자도 수명이 늘어난다?”최근 해외 대규모 연구 결과 하나가 화제가 되고 있습니다.바로 **‘7:1 수면 법칙’**입니다.이 수면 습관을 지킨 사람들은 그렇지 않은 사람보다사망 위험이 24% 낮고, 기대 수명이 최대 4년까지 늘어날 수 있다는 분석이 나왔습니다.‘7:1 수면법’이란 무엇일까?‘7:1 수면 법칙’은 생각보다 단순합니다.✔️ 일주일 중 최소 5일 이상✔️ 하루 7시간 이상 수면 확보✔️ 매일 잠드는 시간을 1시간 이내로 유지즉,“많이 자는 것”보다 **“규칙적으로 자는 것”**이 핵심입니다.주중엔 밤 12시에 자고주말엔 새벽 3~4시에 잠드는 패턴이라면수면 시간은 충분해도 건강 효과는 떨어질 수 있다는 뜻입니다.연구 규모가 남다르다… 수면 .. 2026. 2. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 78 다음 반응형