굶지 않고 살 빠진 이유는? 핵심은 혈당 관리
개그우먼 홍현희가 한층 더 날씬해진 모습으로 화제를 모으고 있습니다. 최근 공개된 사진에서 날렵해진 턱선과 슬림한 실루엣이 눈길을 끌었는데요. 현재 몸무게는 약 49kg, 무려 10kg 감량에 성공한 것으로 알려졌습니다.
많은 사람들이 궁금해한 질문 하나👇
👉 “도대체 뭘 했길래 이렇게 살이 빠졌을까?”
그 답은 의외로 단순했습니다. 굶지 않는 다이어트, 바로 혈당 관리입니다.
굶지 않고 살 빠진 홍현희 다이어트의 핵심 🔑
“혈당을 잡으니 살이 빠졌다”
홍현희는 유튜브 채널 *‘홍현희 제이쓴의 홍쓴TV’*를 통해
“생활 습관으로 혈당을 관리했더니 체중이 자연스럽게 줄었다”
고 밝혔습니다.
즉, 극단적인 식단 제한이나 단식이 아닌 혈당을 안정적으로 유지하는 습관이 핵심이었습니다.
홍현희가 실천한 혈당 관리 다이어트 방법 🥗🚶♀️
① 공복 시간 충분히 유지
공복 시간을 길게 가져가면 인슐린 분비가 줄어들고, 체지방 연소가 활발해집니다.
② 아침 공복에 ‘좋은 기름’ 섭취
불포화지방산이 풍부한 올리브오일·MCT오일 등은
✔ 혈당을 거의 올리지 않고
✔ 포만감을 높여 과식을 예방합니다.
③ 식사 전 채소 먼저 먹기
식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹으면
혈당 상승 속도를 늦추고 포만감을 빠르게 느낄 수 있습니다.
④ 식후 20~30분 가벼운 산책
식후 혈당이 최고조에 오르기 전 가볍게 걷기만 해도
포도당 소비가 늘어나 혈당 급등을 막는 데 도움이 됩니다.
혈당이 살과 직결되는 이유 ⚠️
혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되고,
남은 에너지는 지방으로 저장됩니다.
또 혈당이 급락하면 뇌가 “에너지 부족”으로 인식해
👉 폭식
👉 야식
👉 요요 현상
으로 이어질 수 있습니다.
반대로 혈당이 안정되면
✔ 식욕 조절
✔ 폭식 감소
✔ 지방 연소 효율 증가
라는 긍정적인 변화가 나타납니다.
굶지 않아도 빠진다, 핵심은 ‘혈당’ ✅
홍현희 다이어트의 가장 큰 장점은
❌ 굶지 않음
❌ 무리한 운동 없음
⭕ 일상 속 습관 개선
이라는 점입니다.
다이어트가 늘 실패로 끝났다면, 체중계보다 혈당 관리에 먼저 집중해 보세요.
✨ 이런 분들께 추천!
- 굶는 다이어트가 힘든 분
- 요요 없이 살 빼고 싶은 분
- 폭식·야식이 잦은 분