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개그우먼 **정선희(53)**가 최근 유튜브 채널에서 공개한 식습관이 화제가 되고 있습니다.
그녀가 식사 전에 꼭 챙겨 마신다는 음료는 바로 CCA 주스. “요즘 완전 꽂혔다”며 “급찐급빠할 때 강력 추천한다”고 말할 정도로 만족감을 드러냈습니다.
과연 CCA 주스는 왜 다이어트에 도움이 될까요? 또 어떻게 마셔야 효과적일까요?
연구 자료와 함께 정리합니다.
✔ CCA 주스란?
CCA 주스는 아래 세 가지 재료를 착즙한 주스입니다.
- Carrot(당근)
- Cabbage(양배추)
- Apple(사과)
세 가지 채소와 과일 모두 열량이 낮고 포만감을 주는 성분이 풍부해 자연스러운 체중 감소를 돕습니다.
✔ 정선희가 CCA 주스를 마시는 이유
정선희는 영상에서 CCA 주스를 꺼내며 다음과 같은 효과를 경험했다고 밝혔습니다.
- 식욕 조절 → “밥을 덜 먹게 된다”
- 소화 개선
- 복부 라인 변화 → “뱃살이 들어간 느낌”
즉, 식전 한 잔으로 과식 방지 + 소화력 향상을 동시에 기대한 것으로 보입니다.
✔ CCA 주스가 다이어트에 도움이 되는 이유
1) 낮은 열량(칼로리)
- 당근: 35kcal(100g)
- 양배추: 40kcal
- 사과: 50kcal
평균 칼로리가 낮아 부담 없이 마실 수 있습니다.
2) 과학적 연구 결과
- 호주 윌런공대 연구
양배추를 포함해 채소 섭취량을 늘린 그룹 → 평균 6.5kg 체중 감소 - 미국 펜실베니아 주립대 연구
사과 섭취 그룹 → 열량 섭취 15% 감소
즉, CCA 주스는 단순 유명인의 루틴이 아니라 자료로 뒷받침되는 체중 관리 음식입니다.
✔ 피부 건강에도 좋은 CCA 주스
CCA 주스는 단순 다이어트 음료에 그치지 않습니다.
● 당근의 베타카로틴
- 체내에서 비타민A로 변환
- 피부 세포 유지
- 피지·땀 분비 조절 → 촉촉한 피부
● 양배추의 카로티노이드
- 강력한 항산화 효과
- 피부 노화 방지
- 상피세포 재생 촉진
따라서 다이어트 + 피부 미용을 동시에 잡을 수 있는 주스입니다.
✔ 하지만 주의해야 할 점: “식이섬유 손실”
착즙주스는 식이섬유가 90% 가까이 줄어든다는 연구가 있습니다.
(미국 노스캐롤라이나대 연구팀)
▶ 당분 흡수가 빨라지기 때문에 당 수치 상승을 조심해야 하고
▶ 하루에 너무 많이 마시면 오히려 체중 감량 효과가 떨어질 수 있습니다.
✔ 가장 좋은 섭취 방법
- 식전 1잔(200~250ml)
- 하루 1회만
- 단맛이 부담된다면 물 20% 정도 섞어 마셔도 OK
- “착즙”보다 “통째로 갈기”가 식이섬유 보존 측면에서 더 좋음
✔ CCA 주스 요약
장점 주의점
| 식욕 감소 | 식이섬유 감소 |
| 낮은 칼로리 | 당분 흡수 속도 빨라짐 |
| 소화 개선 | 과다 섭취 금물 |
| 피부 건강 도움 | 하루 1잔 권장 |
✔ 결론: 급찐급빠 + 식전 포만감 원하면 CCA 주스 ‘한 잔’
정선희가 추천한 CCA 주스는
다이어트, 소화, 피부 건강에 모두 긍정적인 연구 결과가 있을 만큼 건강한 식전 루틴으로 적합합니다.
단, 하루 한 잔을 지켜서 섭취해야 안전하고 지속 가능한 효과를 얻을 수 있습니다.
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