치매는 누구나 두려워하는 질환입니다.
하지만 최근 연구에 따르면 하루 단 2분, 화장실에서 실천하는 아주 간단한 습관만으로도
👉 치매 발생 위험을 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
그 주인공은 바로 치실 사용입니다.
🦷 치실, 치아만 지키는 게 아니다
치실은 칫솔이 닿기 어려운 치아 사이 음식물과 치태를 제거하는 도구로 잘 알려져 있습니다.
그런데 최근에는 치실이 단순한 구강 위생을 넘어
✔ 심혈관 질환
✔ 뇌졸중
✔ 치매(특히 혈관성 치매)
위험까지 낮춘다는 연구 결과가 잇따르고 있습니다.
🔬 전문가 “치실 사용이 치매 위험 낮춘다”
베스트셀러 작가이자 영국 TV 프로그램 굿모닝 브리튼에 출연 중인 의사 아미르 칸은
최근 한 팟캐스트에서 이렇게 말했습니다.
“잇몸 질환이 있으면 박테리아가 혈액을 타고 뇌까지 이동할 수 있다.
치실을 사용하면 알츠하이머를 포함한 치매 발생 위험을 낮출 수 있다.”
즉, 구강 염증 → 혈관 → 뇌로 이어지는 경로를 차단하는 것이 핵심입니다.
📊 연구로 입증된 치실 효과
✔ 치주질환 예방 효과
서울대 치의학대학원 연구에 따르면
- 하루 3회 이상 양치한 사람은
▷ 치주염 위험 44% 감소
▷ 치은염 위험 30% 감소 - 치실을 사용하는 45~50대 중년층은
▷ 치주염 예방률 78%
▷ 치은염 예방률 68%
✔ 뇌졸중 위험 감소
미국 사우스캐롤라이나대 연구팀 결과:
- 정기적으로 치실을 사용하는 사람은
▷ 허혈성 뇌졸중 위험 22% 감소
▷ 심장 색전성 뇌졸중 위험 44% 감소
▷ 심방세동 발생 위험 12% 감소
뇌졸중은 혈관성 치매의 주요 원인 중 하나로,
뇌졸중 이후 치매 발생 위험은 최대 3배까지 높아질 수 있습니다.
🧠 치아 건강과 뇌 건강의 연결 고리
서울대병원이 성인 379만 명 이상을 10년 넘게 추적한 연구에서도
잇몸 질환이나 치아 상실이 있는 경우
👉 뇌졸중 발생 위험이 9~12% 증가하는 것으로 나타났습니다.
또한 미국 뉴욕대 연구팀이 3만 명 이상을 분석한 결과,
- 치아 상실
- 구강 건강 악화
는 인지 기능 저하 및 치매 위험 증가와 직접적 연관이 있었습니다.
⏰ 치실, 이렇게 쓰면 효과 극대화
✔ 하루 1회 이상, 양치 전 사용
✔ 30~40cm 길이로 잘라 양손 중지에 감기
✔ 치아 사이를 따라 부드럽게 위아래로 이동
✔ 과도한 힘 사용 금물 (잇몸 출혈 주의)
👉 유치가 난 30개월 이상 아이도 사용 가능하지만, 반드시 보호자 지도 하에 사용해야 합니다.
✍️ 정리: 치매 예방은 입에서 시작된다
✔ 치실 = 치아 관리 ❌
✔ 치실 = 혈관·뇌 건강 관리 ✅
하루 단 2분의 치실 습관이
👉 잇몸을 지키고
👉 혈관을 보호하며
👉 치매 위험까지 낮출 수 있습니다.
치매 예방, 거창한 운동이나 약보다
오늘부터 치실 하나로 시작해 보세요.