“한국인 600만명 앓는 국민병, 그 시작은 ‘식후 졸음’이었다” — 조용히 진행되는 당뇨병의 경고 신호

식후 졸음·체중감소·손발저림은 단순 피로가 아닐 수 있습니다.
국민 600만명이 앓는 당뇨병, 초기 증상과 합병증, 예방 습관까지 정리했습니다.
“밥 한 숟가락 덜 먹고 10분 더 걷는 습관”이 생명을 바꿉니다.

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📊 본문

■ 한국인 10명 중 1명, ‘조용한 살인자’ 당뇨병

대한민국의 당뇨병 환자는 600만 명을 넘어섰습니다.
하지만 꾸준히 치료받는 환자는 절반뿐.
당뇨병은 초기 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵고, 합병증 발생 시 회복이 어렵습니다.

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■ 식후 졸음, 체중감소, 손발저림 — 몸이 보내는 경고

• 식후 졸음 : 인슐린 저항으로 인한 뇌 에너지 결핍
• 체중 급감 : 포도당을 에너지로 활용하지 못해 근육·지방 분해
• 손발 저림 : 고혈당으로 인한 말초신경 손상

이 세 가지는 혈당 이상을 암시하는 대표적인 신호입니다.
조기에 검진을 받는 것이 매우 중요합니다.

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■ 합병증이 진짜 무섭다

혈당이 높으면 혈관이 서서히 손상됩니다.
그 결과 다음과 같은 합병증이 발생합니다.

• 망막병증 → 시력 저하 및 실명 위험
• 신증(신부전) → 투석 치료 필요
• 신경병증 → 손발 저림, 통증
• 심혈관질환 → 심근경색, 뇌졸중 위험 증가
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■ “당뇨는 혈당의 병이 아니라 습관의 병”

전문가들은 입을 모읍니다.

“당뇨병은 생활습관을 고치면 충분히 예방할 수 있습니다.”

✅ 예방 3원칙

1. 규칙적인 운동 : 하루 30분 이상 유산소 활동
2. 균형 잡힌 식단 : 가공식품·단 음료 줄이기
3. 체중 관리 : 5%만 감량해도 인슐린 저항성 개선

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■ “밥 한 숟가락 덜 먹고 10분만 더 걸으세요”

생활습관의 작은 변화가 생명을 바꿀 수 있습니다.
정기적인 건강검진(공복혈당·당화혈색소)도 필수입니다.

“당뇨병은 끝이 아니라, 관리의 시작입니다.”