고강도 운동 항암 효과, 유방암 예방 운동, 암세포 억제 운동(최신 연구결과)

최근 호주 에디스 코완 대학교 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 단 한 번의 고강도 운동만으로도 유방암 세포의 성장을 억제할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 운동이 단순한 보조 요법을 넘어, 암 치료의 중요한 역할을 할 수 있다는 가능성을 보여주어 큰 주목을 받고 있습니다.

🧬 연구 개요

• 대상: 유방암 1~3기 치료를 받은 여성 32명
• 방법: 근력 운동 그룹과 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 그룹으로 나눈 뒤, 45분간 7~8점 강도의 운동 실시
• 결과:
  • 운동 후 혈액에서 항암 단백질 마이오카인(Myokine) 최대 47% 증가
  • 운동 전 혈액은 암세포 성장에 영향 없음
  • 운동 후 혈액은 유방암 세포 성장을 21~29% 억제

💡 왜 중요한가?

마이오카인은 근육 운동 시 분비되는 단백질로, 염증 조절과 신진대사 개선, 암세포 성장 억제에 관여합니다. 연구팀은 “운동 강도가 높을수록 항암 효과가 커진다”며, 단순한 가벼운 산책으로는 같은 효과를 기대하기 어렵다고 강조했습니다.

🏃‍♀️ 어떤 운동이 효과적일까?

• 저항 운동(근력 운동): 근육을 강하게 사용하는 스쿼트, 덤벨 리프팅 등
• 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 짧고 강한 운동과 휴식을 반복하는 방식 (예: 러닝머신 스프린트+걷기)

두 가지 모두 비슷한 억제 효과를 보였지만, 중요한 것은 운동의 강도였습니다.

✅ 결론 및 실천 팁

• 암 치료나 예방을 위해 주기적으로 강도 높은 운동을 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 단, 개인의 건강 상태에 따라 무리하지 않도록 전문가와 상담 후 운동 강도를 조절하는 것이 필요합니다.
• 이번 연구는 국제 학술지 **‘Breast Cancer Research and Treatment’**에 게재되었으며, 추가 연구가 진행 중입니다.