반응형
물 대신 차를 마시는 습관, 혹시 나도 해당될까?
보리차·현미차·결명자차처럼 흔히 **‘물 대용’**으로 여겨온 차들이 오히려 건강에 부담을 줄 수 있다는 전문가의 경고가 나왔다.
✅ 물 대신 차, 정말 괜찮을까?
최근 한의학 전문가 정세연 박사는
“우리 몸의 수분 흐름과 세포 정화 작용은 순수한 물로만 원활히 유지된다”며
보리차·현미차·옥수수차·결명자차 등은 물의 완전한 대체제가 될 수 없다고 밝혔다.
✔️ 차가 절대 나쁜 건 아니다
✔️ 하루 1~2잔 정도, 물과 함께 마시는 건 무방
❌ 하지만 하루 종일 ‘물 대신’ 마시는 건 문제
🚫 물 대신 마시면 안 되는 차의 공통점
1️⃣ 이뇨 작용이 강한 차
이뇨 작용이 강한 차는 몸속 수분을 지나치게 배출해
탈수·피로·어지럼증을 유발할 수 있다.
👉 대표적 차 종류
- 녹차
- 결명자차
- 율무차
- 옥수수수염차
- 마테차
- 히비스커스차
2️⃣ 카페인 함유 차
카페인이 들어간 차를 물처럼 계속 마시면
심장 두근거림·불면증·위장 자극이 나타날 수 있다.
👉 카페인 많은 차
- 녹차
- 홍차
- 보이차
- 마테차
3️⃣ 혈당 높일 수 있는 차
시판 차 제품 상당수는 설탕이나 시럽이 들어 있다.
특히 아래 차들은 당뇨·체중 관리 중이라면 주의가 필요하다.
👉 주의할 차
- 율무차
- 생강차
- 유자차 (액상·분말 제품)
✅ 그렇다면, 어떤 게 안전할까?
✔️ 가장 좋은 수분 섭취는 ‘생수’
✔️ 차는 ‘보조 음료’로 마시는 게 핵심
전문가들은
보리차·현미차는 생수와 함께 가볍게 마시면
상대적으로 부담이 적다고 조언한다.
👉 핵심 정리
- 물은 물로 마신다
- 차는 하루 1~2잔이면 충분
- 냉장고에 있는 차, 습관적으로 들고 마시지 말 것
📝 마무리
건강을 위해 마신 차가
오히려 탈수와 피로를 부를 수 있다는 사실, 알고 있었을까?
오늘부터라도
✅ 물병은 생수
✅ 차는 ‘간식 음료’처럼 조절
이 두 가지만 지켜도 몸 컨디션이 달라질 수 있다.
반응형