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매일 무심코 마시는 콜라·탄산음료 한 잔,
이 습관이 치매 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
반대로, 같은 양을 무가당 커피나 차로 바꾸기만 해도 치매 위험이 크게 낮아진다는 분석이 주목받고 있습니다.
📌 당분 많은 음료, 치매 위험 높인다
연세대 의대 김정환 박사 연구팀은
영국의 대규모 인구 연구 데이터인 UK 바이오뱅크를 활용해
40~69세 성인 약 50만 명을 10년 이상 추적 관찰했습니다.
UK 바이오뱅크는
- 유전 정보
- 생활습관
- 건강 기록
을 장기간 축적한 세계 최고 수준의 생물의학 데이터베이스로,
연구 신뢰도가 매우 높은 자료입니다.
🔍 어떤 음료를 마셨는지 비교 분석
연구팀은 참가자들의 음료 섭취를 다음과 같이 구분했습니다.
- 커피
- 차
- 우유
- 주스
- 설탕이 들어간 음료(콜라·탄산음료 등)
이후 음료 섭취 유형에 따라
✔ 전체 치매
✔ 알츠하이머형 치매
✔ 혈관성 치매
발생 위험을 비교했습니다.
특히 이번 연구의 핵심은
👉 ‘대체 분석’, 즉 기존 음료를 다른 음료로 바꿨을 때 위험이 어떻게 달라지는지를 분석한 점입니다.
☕ 콜라 → 무가당 커피, 치매 위험 ‘뚝’
연구 결과는 매우 분명했습니다.
▶ 하루 1잔만 바꿔도 효과
- 설탕 음료 → 무가당 커피
- 전체 치매 위험 최대 23% 감소
- 설탕 음료 → 차
- 치매 위험 약 19% 감소
반대로,
- 커피·차를 설탕 음료로 바꿀 경우
- 치매 위험 12~18% 증가
이 경향은 알츠하이머형 치매에서도 동일하게 관찰됐습니다.
🧠 왜 커피·차가 도움이 될까?
연구팀은 그 이유로 성분 차이를 꼽았습니다.
✔ 커피·차의 장점
- 폴리페놀 등 항산화 성분 풍부
- 항염 작용
- 혈관 기능 개선
→ 인지 기능 저하 억제 가능성
❌ 설탕 음료의 문제점
- 인슐린 저항성 증가
- 만성 염증 유발
- 혈관 손상 가능성
→ 치매 위험 상승
다만,
우유나 과일주스는 일관된 결과가 나오지 않아
당 함량, 가공 수준, 섭취량에 따라 영향이 달라질 수 있다고 설명했습니다.
📖 국제학술지에 실린 연구
이번 연구 결과는
국제학술지 『영양·건강·노화 저널(Journal of Nutrition, Health & Aging)』
최근호에 게재되며 학문적 검증도 마쳤습니다.
✅ 정리: 치매 예방, 거창할 필요 없다
✔ 콜라 한 잔 → 무가당 커피 또는 차
✔ 하루 습관 하나 바꾸는 것만으로도
✔ 치매 위험을 최대 20% 이상 낮출 수 있다
치매 예방은 특별한 보조제보다
매일 마시는 음료 선택에서 시작될 수 있습니다.
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