배우 **금새록(32)**이 방송에서 직접 밝힌 다이어트 메뉴가 화제가 되고 있습니다.
바로 “사과 + 땅콩잼” 조합!
달콤·고소한 맛 때문에 단순 간식처럼 보이지만, 실제로는 혈당 조절·포만감 유지·영양 균형 등 여러 다이어트 기능이 과학적으로 뒷받침되는 조합입니다.
과연 이 조합이 왜 ‘살 빠지는 메뉴’로 불릴까? 영양학적으로 어떤 장점이 있을까? 자세히 정리합니다.
🥜🍎 1. 금새록이 선택한 다이어트 음식 “사과 + 땅콩잼”
금새록은 SBS 파워FM ‘12시엔 주현영’에서
**“다이어트할 때 정말 좋아하는 메뉴는 사과에 땅콩잼을 올려 먹는 것”**이라고 밝혔습니다.
또한 피부 관리 비법으로 **“1일 1팩”**을 언급하며 꾸준한 홈케어 습관도 소개했죠.
하지만 그중에서도 가장 주목받은 건 바로 이 ‘사과+땅콩잼’ 조합입니다.
🔥 2. 왜 이 조합이 다이어트에 도움될까?
✔ 1) 혈당 스파이크 예방 → 체지방 축적 감소
사과와 땅콩잼 모두 식이섬유가 풍부합니다.
식이섬유는 소화를 천천히 진행시키기 때문에:
- 혈당이 급격히 오르지 않음
- 인슐린 과다 분비 방지
- 인슐린 저항성 예방
- 허기 조절 + 폭식 방지
즉, 혈당 조절만 잘해도 체지방 축적이 크게 줄어들기 때문에
**“살이 잘 안 찌는 몸 상태”**를 만들 수 있습니다.
✔ 2) 영양소 밸런스가 완벽
사과는 탄수화물·비타민C·칼륨이 풍부합니다.
반면 땅콩잼은 단백질·불포화지방·니아신·마그네슘을 제공합니다.
두 가지를 함께 먹으면:
- 탄수화물 + 단백질 + 좋은 지방
- 비타민 + 미네랄까지 골고루
→ 한 끼 대체도 가능한 영양 균형 식단 완성
특히 다이어트 중 부족해지기 쉬운 **지방(불포화지방)**과 단백질을 보충해주는 장점이 큽니다.
✔ 3) 포만감 오래 유지 → 간식 욕구 감소
지방 + 단백질 + 식이섬유 조합은
포만감이 길게 유지되는 최적의 구성입니다.
따라서:
- 식사 사이 허기 감소
- 군것질 줄어듦
- 자연스럽게 섭취 칼로리↓
다이어트 중 가장 어려운 ‘배고픔과의 싸움’을 도와주는 조합이죠.
⚠ “다이어트 음식”이라고 무조건 먹어도 될까?
✔ 땅콩잼은 ‘고열량 식품’
땅콩은 영양은 풍부하지만 칼로리가 높습니다.
- 일일 권장 섭취량: 약 32g (2 테이블스푼)
또한 일부 제품은 제조 과정에서
설탕, 포화지방, 인공향료 등이 추가될 수 있으므로
가능하면 무당·저당·100% 땅콩버터를 선택하는 것이 좋습니다.
🌿 4. 금새록의 피부 관리 “1일 1팩”… 모든 피부에 맞을까?
마스크팩은:
- 수분 공급
- 미백 성분 흡수
- 피부 장벽 강화
- 미세 혈관 순환 촉진
등의 이점이 있지만, 모든 피부에 좋은 것은 아닙니다.
✔ 민감성 피부
✔ 지루성 피부염 등 피부질환이 있는 경우
→ 매일 사용 시 피부 자극·트러블 유발 가능
➡ 일주일 1~2회로 줄이는 것이 안전합니다.
📌 정리
금새록이 즐겨 먹는 ‘사과 + 땅콩잼’ 조합은
맛있을 뿐 아니라 체지방 증가 억제, 혈당 조절, 영양 균형, 포만감 유지 등
과학적으로도 다이어트에 매우 유리한 식단입니다.
단, 땅콩잼은 칼로리가 높은 만큼
적정량 준수 + 무첨가 땅콩버터 선택이 필수입니다.
건강하게 체중을 관리하고 싶다면
‘사과 + 땅콩버터’는 충분히 시도해볼 가치가 있는 다이어트 메뉴입니다!