“술도 안 마시는데 지방간이라고요?”
연말연시가 되면 자연스럽게 술을 걱정하지만,
최근 의료계가 더 심각하게 보는 간 건강의 적은 따로 있습니다.
바로 **고지방·고열량 식습관이 만든 ‘비알코올성 지방간’**입니다.
특히 냉장고 속 음식 구성부터 점검해야 할 때라는 경고가 나오고 있습니다.
⚠️ 술 안 마셔도 안심 못 한다…‘비알코올성 지방간’이란?
비알코올성 지방간은
👉 술을 거의 마시지 않는데도 간에 지방이 쌓이는 질환입니다.
원인은 명확합니다.
- 🍗 고지방 음식
- 🍰 고탄수화물 식단
- 🛋️ 운동 부족
- 📈 비만·당뇨 동반
문제는 증상이 거의 없다는 것입니다.
그래서 더 위험합니다.
📊 5년 새 43% 급증…숫자가 말해주는 현실
건강보험심사평가원에 따르면,
- ✔️ 2017년: 28만 명
- ✔️ 2021년: 40만 명
👉 5년 만에 약 43% 증가
의료계는 “실제 환자는 통계보다 훨씬 많을 것”이라고 말합니다.
검사를 받지 않아 모르고 지나치는 경우가 대부분이기 때문입니다.
🚨 “사망 위험 67%↑”…서울대병원 연구 결과
서울대병원이 한국인 886만 명을 분석한 연구 결과는 충격적입니다.
- ❗ 비알코올성 지방간 환자
→ 사망 위험 67% 증가
전문가들은 간을 **‘침묵의 장기’**라고 부릅니다.
손상이 상당히 진행될 때까지 경고 신호가 거의 없기 때문입니다.
“술을 안 마신다고 간 건강을 과신하는 태도가 오히려 더 위험하다”
🧬 단순 지방간도 방치하면 간암까지
초기 지방간 자체는 당장 치명적이지 않을 수 있습니다.
하지만 방치하면 상황은 달라집니다.
- ⚠️ 20~40%
→ 지방간염 → 간경변 → 간암 진행 가능
특히 간 섬유화 단계로 접어들면
👉 되돌리기 어렵고 간암 위험이 급격히 증가합니다.
🍔 체중보다 먼저 간을 망가뜨리는 ‘식탁 습관’
비알코올성 지방간의 핵심은
**‘얼마나 먹느냐’보다 ‘무엇을 먹느냐’**입니다.
- ❌ 튀김류, 가공식품
- ❌ 고지방 육류
- ❌ 당분 많은 간식
- ❌ 야식·과식 반복
이런 음식은
👉 체중보다 먼저 간세포 내부 환경을 망가뜨립니다.
그래서 살이 많이 찌지 않아도 지방간 진단을 받는 사례가 늘고 있습니다.
⚖️ “빨리 빼는 다이어트는 독”…천천히 관리해야
의외로 급격한 다이어트도 위험합니다.
- 🚫 단기간 체중 감량
→ 간 염증 유발 가능성 ↑
전문가들은 강조합니다.
“간 건강은 빠른 감량보다
천천히, 지속 가능한 체중 관리가 핵심”
🧊 지금 필요한 건 ‘술잔’보다 ‘냉장고 점검’
연말연시, 술보다 더 자주 마주하는 건 식탁입니다.
이제는 이렇게 물어야 할 때입니다.
- ❓ 얼마나 마셨나 → ❌
- ❓ 무엇을 얼마나 먹고 있나 → ✅
👉 냉장고 속 고지방·고열량 음식부터 점검하는 것이
가장 현실적인 간 건강 관리법입니다.
✍️ 정리하면
✔️ 술 안 마셔도 지방간 위험
✔️ 5년 새 환자 43% 증가
✔️ 사망 위험 67% 높아져
✔️ 방치하면 간암까지 진행 가능
✔️ 핵심은 식습관 + 지속적 관리