두유에 ‘이것’ 한 스푼? 30년 변비 해결한 장 건강 루틴
50대에도 탄탄한 복부와 30대 신체 나이를 유지하는 배우 문정희.
최근 방송에서 문정희가 직접 공개한 납작배 비결이 화제가 되고 있습니다.
바로 두유에 쑥가루 한 스푼을 넣어 마시는 간단한 장 건강 습관입니다.
문정희는 “장 건강이 곧 몸 건강”이라며,
이 습관으로 남편의 30년 묵은 변비까지 해결했다고 밝혔습니다.
문정희가 강조한 건강 핵심은 ‘장’
KBS2 신상출시 편스토랑에 출연한 문정희는
건강 관리의 1순위로 배출, 즉 장 건강을 꼽았습니다.
“배출이 안 되면 뾰루지도 나고, 부기도 생기고 배가 볼록 나온다.”
“독소가 쌓이면 안 된다. 장 건강이 몸 건강이다.”
실제로 장 기능이 떨어지면
✔ 변비
✔ 복부 팽만
✔ 피부 트러블
✔ 만성 피로
로 이어지기 쉽습니다.
납작배의 비밀, 두유에 넣은 ‘이것’은 바로 쑥가루
문정희가 꺼낸 비결은 다름 아닌 쑥가루입니다.
쑥가루 한 스푼에 두유를 부어 흔들어 마시는 방식입니다.
✔ 두유
✔ 우유
✔ 물
모두 가능하지만, 두유와 가장 궁합이 좋다고 설명했습니다.
또한 “요즘 유행하는 말차는 카페인이 많아 불편한데
쑥은 카페인이 없어 부담이 없다”고 덧붙였습니다.
쑥 효능｜변비·여성 건강에 좋은 이유
쑥은 예로부터 여성 건강 식재료로 널리 사용돼 왔습니다.
쑥의 대표 효능
- 풍부한 식이섬유 → 변비 완화
- 비타민 A·C → 면역력 강화
- 베타카로틴·루틴 → 항산화, 노화 방지
- 혈액 순환 촉진 → 냉증 완화
- 생리통 완화, 부인병 개선에 도움
특히 장을 따뜻하게 해 장 운동을 촉진하는 것이 핵심 포인트입니다.
두유 효능｜장·피부·근육까지 한 번에
두유는 콩을 원료로 한 영양 밀도 높은 식물성 음료입니다.
두유의 주요 효과
- 고단백 → 근육 유지·회복
- 불포화지방산 → 혈관 건강
- 이소플라본 → 피부·여성 호르몬 균형
- 레시틴·사포닌 → 콜레스테롤 감소
- 식이섬유 → 장 건강·체중 관리
👉 유당불내증이 있는 사람에게도 적합합니다.
쑥두유 만드는 법 (문정희 루틴)
✔ 쑥가루 1스푼
✔ 무가당 두유 1팩(약 190ml)
1️⃣ 컵이나 텀블러에 쑥가루 1스푼
2️⃣ 두유를 붓고
3️⃣ 잘 흔들어 마시기
💡 따뜻하게 데워 마시면 속이 더 편안합니다.
섭취 시 주의사항도 꼭 확인
아무리 좋은 음식도 과하면 독이 될 수 있습니다.
⚠ 쑥가루 과다 섭취 시
- 복통
- 설사
- 속 더부룩함 가능
⚠ 몸에 열이 많은 체질은 주의
⚠ 하루 1스푼 정도가 적당
👉 두유는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
50대에도 납작배 가능한 이유
문정희는
- 10년 이상 매일 아침 러닝
- 규칙적인 식사
- 장 중심 건강 관리
를 꾸준히 실천해왔습니다.
쑥두유는 단기간 다이어트가 아닌
👉 장 환경을 개선해 체형과 건강을 함께 관리하는 방법입니다.
정리｜변비·복부 고민 있다면 ‘쑥두유’ 주목
- 장 건강 = 납작배의 핵심
- 쑥 + 두유 조합은 자연스럽고 부담 없는 선택
- 꾸준함이 가장 중요
👉 변비, 복부 팽만, 냉증이 고민이라면
문정희 쑥두유 루틴, 한 번 참고해보세요.