반응형 체중감량1 다이어트 성공 공식: 식단관리 vs 운동효과, 무엇이 더 중요할까? 다이어트는 많은 사람들이 평생의 과제로 삼는 주제입니다. 특히 가을철은 맛있는 제철 음식과 명절 연휴가 이어져 체중 관리에 대한 고민이 더욱 깊어지는 시기이죠. 흔히 알려진 **“식단 70%, 운동 30%”**라는 공식은 과연 사실일까요?식단 관리가 중요한 이유 🍎연구에 따르면 다이어트 초기 체중 감량에는 식단 조절이 더 큰 영향을 줍니다. 미국 국립보건원과 하버드대 연구 결과, 섭취 칼로리를 줄이는 것이 운동보다 직접적이고 빠른 효과를 낸다고 합니다. 하지만 식단만으로 감량하면 요요 가능성이 높고, 극단적인 칼로리 제한은 기초대사량을 떨어뜨려 장기적인 건강에 좋지 않습니다.운동의 역할 🏋️운동은 단기간 체중 감량 효과는 제한적일 수 있지만, 근육량을 유지하고 기초대사량을 지켜 요요를 막는 데 핵심적.. 2025. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
