반응형 하버드연구 #걷기운동 #하루4000보 #심혈관질환예방 #노년건강 #운동습관 #장수비결1 ‘자주’보다 ‘많이’가 중요하다 — 사망 위험 40% 낮추는 걷기 습관 걷기 운동은 가장 간단하면서도 효과적인 건강 관리법으로 꼽힙니다. 하지만 “매일 꾸준히”보다 “얼마나 많이 걷느냐”가 더 중요하다는 연구 결과가 나왔습니다.💡 하버드 의대의 11년 추적 연구미국 하버드 의대 브리검 여성병원 연구팀은 1만3547명의 여성(평균 나이 71.8세)을 대상으로 하루 걸음 수와 건강 상태를 평균 11년간 관찰했습니다.그 결과, 하루 4000보 이상 걷는 날이 일주일에 3일 이상인 사람은 사망 위험이 40% 낮았고, 1~2일 걷는 사람도 26% 낮은 것으로 나타났습니다.🚶♀️ 핵심은 ‘빈도’가 아닌 ‘총량’연구팀은 “하루하루 꾸준히 걷는 것이 중요하다는 인식과 달리, 주 1~2회라도 하루 4000보 이상 걸으면 건강상 이점을 얻을 수 있다”고 설명했습니다.즉, 걸음의 빈도보다.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음 반응형