반응형 혈당관리 #혈당스파이크 #뱃살빼는법 #식후운동 #당뇨전단계 #허벅지운동 #근력운동효과 #혈당낮추는습관 #건강정보 #중년건강1 혈당·뱃살 한 번에 잡는 방법? 식후 ‘이 습관’이 혈당 스파이크를 바꿨다 최근 혈당 관리와 뱃살 감소를 동시에 잡는 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다.특히 “식후에 무엇을 하느냐”가 혈당 스파이크를 좌우한다는 연구 결과가 잇따라 나오고 있는데요.오늘은 혈당 안정·뱃살 관리에 효과적인 생활 습관을 정리해드립니다.혈당 스파이크란? 왜 위험할까식사 후 탄수화물이 분해되면서 혈액 속 포도당 수치가 급격히 오르는 현상을 혈당 스파이크라고 합니다.이 현상이 반복되면👇인슐린 저항성 증가복부 지방 축적당뇨병 전 단계 → 제2형 당뇨 위험 상승심혈관 질환 위험 증가실제로 최근 연구에 따르면 당뇨병 전 단계에서 정상 혈당으로 회복한 사람은 20년 뒤 심혈관 사망 위험이 절반으로 낮아졌다고 합니다.👉 결국 혈당 관리가 곧 건강 수명 관리입니다.식후 30분~1시간, 혈당 잡는 ‘골든타임’혈.. 2025. 12. 31. 이전 1 다음 반응형