🩸 아침 공복에도 좋은 음식 vs 피해야 할 음식
아침 공복엔 요거트·콘플레이크보다 해조류, 식초, 레몬이 좋아요. 혈당 스파이크를 줄이고 고지혈증도 예방하는 식습관 핵심 정리!혈당 스파이크(급상승), 이렇게 잡으세요!🍳 공복에 피해야 할 음식요거트·콘플레이크→ 설탕 함량 높은 제품 많음. 성분표 꼭 확인!가공우유(초코·바나나·딸기우유)→ 당류 과다. 흰 우유로 대체 권장식빵 + 잼/시럽 조합→ 공복 혈당 스파이크의 주범단호박·당근·연근·도라지→ 채소라도 탄수화물 함량 높아 과식 금물🥗 공복에도 좋은 음식해조류류 (곤약, 김, 미역, 우무, 한천)→ 저열량·저탄수화물로 혈당 안정 효과달지 않은 차류 (녹차, 홍차, 옥수수수염차)→ 자유롭게 섭취 가능식초·레몬→ 식사 전 섭취 시 혈당 상승 억제계피·후추·겨자→ 인슐린 저항성 개선, 혈당 안정 도움저열..
2025. 10. 15.
