반응형 우울증예방 #멘탈건강 #마음관리 #정신건강 #자기돌봄 #감정관리 #행복습관 #스트레스완화 #마음챙김 #라이프밸런스1 🌤 우울증 예방, 지금부터 실천할 수 있는 7가지 습관 우울증은 미리 예방할 수 있습니다. 햇빛, 수면, 운동, 감정 표현 등 일상 속 7가지 습관으로 마음 면역력을 키우세요.🧠 마음이 아플 때, ‘예방’이 치료보다 중요하다요즘 스트레스, 불안, 무기력감을 호소하는 사람들이 많아졌습니다.하지만 우울증은 미리 예방하고 관리할 수 있는 정신 건강 질환입니다.작은 습관 변화가 우울증을 막는 가장 강력한 백신이 될 수 있습니다.🌿 1. 햇빛 쬐기 — 세로토닌이 행복을 만든다하루 15분만 햇빛을 쬐어도 **행복 호르몬 ‘세로토닌’**이 분비돼 기분이 안정됩니다.아침 산책이나 점심시간 산보처럼 자연광을 자주 접해보세요.🚶♀️ 2. 가벼운 운동 — 뇌를 활기차게운동은 항우울제만큼 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.걷기, 요가, 스트레칭처럼 규칙적인 유산소 운동이 .. 2025. 10. 12. 이전 1 다음 반응형
