반응형 체리효능 #겨울보약 #혈당관리 #혈당스파이크 #만성염증완화 #숙면음식 #멜라토닌 #건강과일 #겨울과일 #1분생활백서1 겨울 보약 과일 ‘체리’ 효능｜혈당 관리·만성 염증·숙면까지 한 번에 겨울철에는 활동량은 줄고, 혈당·면역력·수면의 질은 쉽게 무너지기 마련입니다.이럴 때 겨울 보약처럼 챙겨 먹기 좋은 과일이 있습니다. 바로 체리입니다.최근 전문가들은 체리가✔ 혈당 관리✔ 만성 염증 완화✔ 수면의 질 개선에 도움이 되는 과일이라고 소개했습니다.이번 글에서는 체리 효능을 과학적으로 정리해드립니다.1️⃣ 체리가 ‘겨울 보약’으로 불리는 이유체리는 달콤한 맛 때문에 혈당을 많이 올릴 것 같지만,의외로 혈당 지수(GI)가 낮은 과일에 속합니다.👉 체리의 GI 지수는 약 20~22 수준으로,자몽·파인애플·귤보다도 낮은 편입니다.즉, 식후 혈당을 급격히 올리지 않아 ‘혈당 스파이크’ 부담이 적은 과일입니다.2️⃣ 체리와 혈당 관리｜당뇨 걱정 있는 분도 OK혈당 지수(GI)가 높을수록 혈당은 급격히.. 2026. 1. 5. 이전 1 다음 반응형