반응형 우울증예방 #운동효과 #주150분운동 #걷기운동 #중년건강 #노년층건강 #정신건강관리 #생활습관개선 #건강정보1 주 150분 이상 1년 꾸준히 운동하면 우울증 위험 크게 낮아진다 “운동은 마음의 약”이라는 말이 과학적으로 다시 한 번 입증됐습니다.주당 150분 이상 운동을 1년 넘게 지속하면 우울 증상 위험이 크게 낮아진다는 국내 대규모 연구 결과가 발표됐습니다.특히 이 효과는 중·장년층과 노년층에서도 뚜렷하게 나타나 주목을 받고 있습니다.한국인 1만9000명 분석…운동한 사람, 우울 위험 낮았다질병관리청 국립보건연구원은한국인 전체역학조사 사업에 참여한 40~82세 성인 1만 9112명을 대상으로운동과 우울 증상 위험의 연관성을 심층 분석했습니다.연구 결과👇✔ 운동을 한 집단은✔ 전혀 운동하지 않은 집단보다👉 우울 증상 위험이 유의미하게 낮았습니다.어떤 운동이 우울증 예방에 가장 효과적일까?연구진은 운동을 다음 4가지 유형으로 구분해 분석했습니다.걷기 운동(산책·산보 등)유산.. 2025. 12. 31. 이전 1 다음 반응형