반응형 운동식단 #운동전음식 #통밀빵효능 #백지연 #운동효과 #헬스식단 #운동루틴 #근력강화 #탄수화물섭취 #저GI식단 #건강정보 #다이어트식단 #근육회복 #운동후단백질1 “운동 효과 급상승!” 백지연이 선택한 운동 전 음식은? 전문가 의견까지 총정리 운동 효과를 높이고 싶은 사람이라면 ‘운동 전 무엇을 먹어야 할까?’ 자주 고민하게 됩니다.최근 방송인 **백지연(61)**이 운동 전에 반드시 챙겨 먹는 음식으로 **‘통밀빵’**을 꼽아 화제가 됐습니다.단순한 취향이 아니라 운동 과학적으로도 근거가 있는 선택이라는 점에서 더욱 주목받고 있는데요.오늘은 백지연의 운동 루틴과 함께 운동 전·후 어떤 식단을 먹으면 효과를 극대화할 수 있는지 전문가 의견까지 정리해드립니다.⭐ 백지연의 운동 전 루틴: “탄수화물은 필수, 그중에서도 통밀빵!”백지연은 유튜브 채널 ‘지금백지연’에서남산 둘레길 산책 후 “근력운동을 하러 가기 전에 탄수화물을 꼭 섭취한다”고 소개했습니다.그녀가 선택한 음식은 바로 통밀빵(whole wheat bread)!왜 하필 통밀빵일까요?🍞 .. 2025. 11. 22. 이전 1 다음 반응형