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🍓 과일도 살 찐다? 당분 적어 다이어트에 좋은 과일 5가지 다이어트를 할 때 흔히 지방과 탄수화물만 줄이고 과일은 마음껏 먹어도 된다고 생각하곤 합니다.하지만 과일 역시 ‘당분’이 많으면 충분히 살이 찔 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?다이어트에서 가장 먼저 줄여야 하는 것이 바로 당분(당류) 입니다.그렇다면 과일을 완전히 끊을 필요는 없을까요? 물론 아닙니다.과일은 비타민·미네랄·항산화 성분·식이섬유·수분을 공급해주는 훌륭한 식품이기 때문입니다.중요한 것은 '어떤 과일을 먹느냐', 그리고 '어떻게 먹느냐' 입니다.오늘은 당분이 낮아 다이어트에 특히 좋은 과일 5가지를 정리해드립니다.🫐 1. 블루베리 — 낮은 당분 + 높은 포만감블루베리는 ‘베리류’답게 당분이 비교적 낮고, 식이섬유와 항산화 성분이 매우 풍부합니다.1컵 당 당분: 7g식이섬유: 8g / 단백질.. 2025. 12. 5.
🧮 “1억 사망보험금, 지금 쓰면 얼마?” 6070세대가 보험창구로 몰리는 이유는 ‘이 제도’ 때문입니다최근 60~70대 사이에서 **사망보험금을 생전에 연금처럼 나눠 받는 제도(사망보험금 유동화)**가 큰 관심을 받고 있습니다.물가는 오르는데 노후 수입은 부족한 현실 속에서, 이미 가입해 둔 종신보험을 활용해 지금 당장 필요한 생활비를 확보할 수 있는 방법이기 때문입니다.특히 지난 10월 30일 제도 시행 이후 5개 생명보험사의 신청 건수가 단 12일 만에 605건, 금액으로는 약 28억 9000만 원이 몰리며 예상보다 뜨거운 반응을 보이고 있습니다.🔎 왜 6070세대가 ‘사망보험금 유동화’를 찾을까?✔ 1) 노후 생활비가 턱없이 부족국민연금연구원 자료에 따르면 고령자가 적정 생활을 위해 필요한 비용은 월 192만 원.하지만 국민연금 월평균 .. 2025. 12. 4.
🔍 “신청 안 하면 못 받아”… 잠자는 직장인 퇴직연금 1300억! 꼭 확인하세요 2025년 12월, 금융감독원이 발표한 자료에 따르면 폐업·도산 기업 등으로 인해 근로자가 신청하지 않아 수령하지 못한 퇴직연금이 무려 1309억 원에 달하는 것으로 나타났습니다.7만5000명이 평균 174만 원씩 찾아가지 않은 셈이죠.이 글에서는👉 미청구 퇴직연금이 왜 발생하는지👉 어떻게 찾을 수 있는지👉 올해 안에 꼭 확인해야 하는 이유를 쉽고 빠르게 정리해 드립니다.✅ 잠자는 퇴직연금 규모, 왜 이렇게 크나?금감원 조사(2025년 9월 말 기준)에 따르면 다음과 같습니다.미청구 퇴직연금 총액: 1,309억 원대상 근로자: 약 75,000명1인 평균 미수령 금액: 174만 원업권별 보관 현황은행: 1,281억 원 (97.9%) → 대부분이 은행에 잠자고 있음보험사: 19억 원(1,727명)증권사.. 2025. 12. 4.
📌 “정말 급하지 않다면 한 달은 버텨라”내년부터 대출절벽 완화 전망…지금 왜 이렇게 막혔을까? 최근 시중은행들이 가계대출 총량 관리에 들어가면서 주택담보대출(주담대) 창구가 사실상 닫히는 상황이 이어지고 있습니다.올해 안에 집 잔금을 치러야 하거나 급히 자금이 필요한 실수요자들은 당혹감을 감추지 못하고 있죠.특히 전문가들은 **“정말 급하지 않다면 한 달만 버텨라, 내년부터는 상황이 좋아진다”**고 조언하고 있습니다.그렇다면 왜 지금 ‘대출절벽’이 발생했고, 왜 내년부터 개선될 것으로 보는 걸까요?🔎 1. 왜 지금 주담대·전세대출이 막혔나?현재 KB국민은행, 하나은행, 우리은행 등 주요 시중은행은올해 주택담보대출 신규 접수 대부분을 중단했습니다.✔ 가장 큰 이유: ‘가계대출 총량’ 초과금융당국이 지정한 가계부채 증가 목표를 은행들이 넘어서면서추가 대출을 내주면 내년 대출 한도 축소라는 페널티가 .. 2025. 12. 4.
📈 월 300만 원 따박따박! ‘신상 ETF’ 포트폴리오 톱5 정리 연말 증시가 롤러코스터 장세를 보이는 요즘, 투자자들의 최대 관심사는 바로 **“안정적인 월 현금흐름 만들기”**입니다.특히 은퇴 후 필요한 생활비 기준으로 월 300만원을 가장 이상적인 금액으로 꼽는 만큼, 꾸준한 ‘월배당 투자’가 다시 주목받고 있습니다.오늘은 국내 주요 자산운용사 5곳이 제안한 **‘월 300만 원 현금흐름을 만드는 ETF 포트폴리오 TOP5’**를 소개합니다.투자금은 5억 원 기준이지만, 비중 구성 아이디어만 가져가도 현재의 포트폴리오에 충분히 응용 가능합니다.✅ 왜 지금 월배당 ETF인가?미국 기준금리 인하 가능성 상승 → 증시 개선 기대AI 버블 논란 지속 → 단기 방향성 불확실변동성 시대일수록 ‘현금흐름 자산’ 선호 증가단기간 급등을 노리는 것이 아니라, 꾸준한 분배금이 핵심.. 2025. 12. 3.
“이 자격증만 있으면 월 400만원?” 기업들이 선호하는 핵심 스펙 공개 최근 전기·산업안전 분야의 수요가 크게 증가하면서 관련 자격증의 가치가 더욱 높아지고 있습니다. 실제로 기업들은 기술 인력 확보를 위해 전기기사·전기산업기사·건축기사·산업안전기사 등 전문 자격증 보유자를 적극적으로 찾는 것으로 나타났습니다.2025년 한국고용정보원이 발표한 ‘2025 가을호 고용이슈 – 어떤 국가기술자격증을 선호할까’ 보고서에 따르면, 2022~2025년까지 고용24에 등록된 구인 신청 중 자격증 정보를 포함한 건수는 무려 37만 건 이상이었습니다. 그만큼 자격증이 채용 시장에서 중요한 ‘스펙’임을 보여주는 대목입니다.■ 기업이 가장 많이 요구한 자격증 TOP보고서에 따르면 기업이 자격증을 필수 요건으로 요구한 구인 건수는 총 13만 8,353건이었으며 이 가운데 상위 30개 자격증이 1.. 2025. 12. 3.
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