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💰 통장 4개로 평생 마르지 않는 현금흐름 만드는 법 연금 부자의 노하우, 지금 바로 시작하라!📌 들어가며“연금 준비는 나중에…”라는 말을 자주 하지만, 노후의 안정은 ‘지금’ 준비하는 사람의 몫입니다.최근 재테크 전문가 박곰희는 “통장 4개만 제대로 운영해도 평생 마르지 않는 현금흐름을 만들 수 있다”고 조언했습니다.그 핵심은 연금저축, IRP, ISA, 퇴직연금을 활용한 ‘4통장 전략’입니다.🏦 1. 노후 준비의 기본, 국민연금 + 연금저축국민연금은 국가가 보장하는 최소한의 사회안전망이지만, 이것만으로는 부족합니다.따라서 연금저축을 추가로 준비해야 합니다.연금저축은 세액공제 혜택이 크고, 장기 복리 효과로 안정적인 자산 증식이 가능합니다.💡 TIP: 연 400만 원 한도 내 납입 시 최대 16.5% 세액공제 가능!💼 2. IRP(개인형 퇴직연금).. 2025. 10. 15.
💰 국제 금값 또 사상 최고치! 지금 ‘살까, 팔까’… 투자자들 눈치보기 시작 국제 금값이 온스당 4,133달러를 돌파하며 사상 최고치를 경신했습니다. 달러 약세·금리 인하 기대감 속, 금 투자 전략과 향후 전망을 정리했습니다. 온스당 4,133달러, 역대 최고가 갱신최근 국제 금값이 연일 최고치를 경신하면서 투자자들 사이에서 ‘지금이 매수 타이밍인가, 아니면 차익 실현할 때인가’에 대한 논의가 뜨겁습니다.특히 금은방이나 온라인 금거래 플랫폼에서는 조심스러운 매수세가 이어지고 있는데요.오늘은 국제 금값 급등 원인과 향후 전망, 그리고 투자 전략까지 한눈에 정리해 보겠습니다.📈 금값 급등, 이유는 무엇일까?14일(현지시간) 기준, **시카고상품거래소(COMEX)**에서 12월 인도분 금 선물은 전일 대비 3.3% 오른 온스당 4,133달러에 거래를 마감했습니다.이는 장중 한때 4,.. 2025. 10. 15.
🩸 아침 공복에도 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 아침 공복엔 요거트·콘플레이크보다 해조류, 식초, 레몬이 좋아요. 혈당 스파이크를 줄이고 고지혈증도 예방하는 식습관 핵심 정리!혈당 스파이크(급상승), 이렇게 잡으세요!🍳 공복에 피해야 할 음식요거트·콘플레이크→ 설탕 함량 높은 제품 많음. 성분표 꼭 확인!가공우유(초코·바나나·딸기우유)→ 당류 과다. 흰 우유로 대체 권장식빵 + 잼/시럽 조합→ 공복 혈당 스파이크의 주범단호박·당근·연근·도라지→ 채소라도 탄수화물 함량 높아 과식 금물🥗 공복에도 좋은 음식해조류류 (곤약, 김, 미역, 우무, 한천)→ 저열량·저탄수화물로 혈당 안정 효과달지 않은 차류 (녹차, 홍차, 옥수수수염차)→ 자유롭게 섭취 가능식초·레몬→ 식사 전 섭취 시 혈당 상승 억제계피·후추·겨자→ 인슐린 저항성 개선, 혈당 안정 도움저열.. 2025. 10. 15.
🍵 매일 한 잔의 ‘차’, 뼈 건강에 놀라운 변화가 생긴다? 하루 한 잔의 차가 골밀도 개선과 골다공증 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 특히 폐경 후 여성에게 긍정적인 영향을 주는 이유와 올바른 차 습관을 소개한다. “카페인은 뼈를 약하게 한다”는 말, 이제는 옛말일지도 모릅니다.최근 연구에 따르면 매일 한 잔의 차(특히 녹차) 가오히려 골밀도를 높이고 골다공증 위험을 낮추는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.🦴 차가 ‘뼈 건강’에 좋은 이유차에는 폴리페놀(polyphenols), 카테킨(catechins) 등강력한 항산화·항염 성분이 풍부합니다.이 성분들은 염증을 줄이고,뼈의 칼슘 손실을 억제해 골밀도를 유지하는 데 도움을 줍니다.✅ 연구 결과 요약하루 1~3잔의 녹차를 마신 사람은거의 마시지 않은 사람보다 골감소증·골다공증 발생률이 현저히 낮았음 (.. 2025. 10. 14.
🩺 건강 챙기려다 ‘콩팥 망친다’? 우리가 몰랐던 신장 위험 습관 건강을 위해 복용하는 소염진통제, 고단백 식단, 과한 운동이 신장을 해칠 수 있다. 콩팥 건강을 지키기 위한 올바른 습관 3가지를 소개한다.소염진통제, 고단백 식단, 과한 운동이 콩팥 건강을 위협한다🌿 “좋은 습관인 줄 알았는데…” 콩팥에 독이 되는 행동들건강을 위해 실천하는 행동 중 일부는 의외로 콩팥(신장)에 부담을 주는 습관일 수 있습니다.콩팥은 손상되면 회복이 거의 불가능한 장기이기 때문에,미리 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.💊 ① 소염진통제 ‘습관 복용’은 신장 독소염진통제(예: ‘~페낙’, ‘~센’, ‘~펜’)에는 콕스 효소 억제제 성분이 포함되어 있습니다.이 성분은 통증 완화에는 효과적이지만,콩팥 기능을 유지하는 효소 작용을 차단해 신장 기능 저하를 유발할 수 있습니다.📌 특히 고혈.. 2025. 10. 14.
💃 “순식간에 살 빠져”… 20kg 감량한 최희의 비밀은 ‘아침 러닝’ 방송인 최희가 출산 후 20kg 감량에 성공한 비결은 매일 아침 하는 러닝!공복 러닝과 인터벌 운동으로 부기 제거·지방 연소·멘탈 리셋 효과를 얻는 방법을 소개합니다.출산 후 20kg을 감량하고 슬림한 몸매를 유지 중인방송인 최희(38).그녀가 공개한 다이어트 비결은 화려한 식단이나 고가의 PT가 아닌,매일 아침 꾸준히 하는 **‘러닝(달리기)’**이었습니다.🌅 아침마다 달린다! 최희의 다이어트 루틴 공개최근 최희는 인스타그램 스토리를 통해“아침 우중 러닝, 급찐급빠”라는 멘트와 함께달리기 중인 사진을 공개했습니다.추석 연휴 동안 불어난 살을 빠르게 빼기 위해그녀는 아침 러닝으로 몸매 관리를 이어가고 있었죠.전문가들에 따르면,아침에 달리기를 하면 신진대사 활성화 + 지방 연소 + 정신적 리셋 효과를한 .. 2025. 10. 14.
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