본문 바로가기
반응형

전체 글412

혈당·뱃살 한 번에 잡는 방법? 식후 ‘이 습관’이 혈당 스파이크를 바꿨다 최근 혈당 관리와 뱃살 감소를 동시에 잡는 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다.특히 “식후에 무엇을 하느냐”가 혈당 스파이크를 좌우한다는 연구 결과가 잇따라 나오고 있는데요.오늘은 혈당 안정·뱃살 관리에 효과적인 생활 습관을 정리해드립니다.혈당 스파이크란? 왜 위험할까식사 후 탄수화물이 분해되면서 혈액 속 포도당 수치가 급격히 오르는 현상을 혈당 스파이크라고 합니다.이 현상이 반복되면👇인슐린 저항성 증가복부 지방 축적당뇨병 전 단계 → 제2형 당뇨 위험 상승심혈관 질환 위험 증가실제로 최근 연구에 따르면 당뇨병 전 단계에서 정상 혈당으로 회복한 사람은 20년 뒤 심혈관 사망 위험이 절반으로 낮아졌다고 합니다.👉 결국 혈당 관리가 곧 건강 수명 관리입니다.식후 30분~1시간, 혈당 잡는 ‘골든타임’혈.. 2025. 12. 31.
“다들 이 정도 병은 있잖아?” 한국인 3명 중 1명이 방치하는 ‘조용한 폭탄’“아직 약까지는 아니지 않나?”“이 정도 수치는 다들 있잖아.”고혈압·고지혈증·당뇨병, 이른바 **‘3고(高) 질환’**을 대하는 한국인의 태도다.하지만 이 안일함이 사망 원인 1위로 이어지고 있다는 사실, 알고 계셨나요?한국인 대표 만성질환 ‘3고’, 치료는 절반뿐질병관리청이 발표한 **「2025 만성질환 현황과 이슈」**에 따르면한국인의 대표적인 만성질환은 다음 세 가지다.고혈압고콜레스테롤혈증(고지혈증)당뇨병문제는 ‘알고도 치료하지 않는 사람’이 너무 많다는 점이다.고혈압: 10명 중 3명은 약을 안 먹는다고혈압 인지율: 71.2%실제 치료율: 66.9%👉 고혈압을 알고도 치료하지 않는 사람이 3명 중 1명혈압약을 한 달에 20일 이상 꾸준히 복용하는 .. 2025. 12. 30.
월급 309만원 직장인, 국민연금 월 7700원 더 내고 9만원 더 받는다 2026년부터 국민연금 제도가 큰 변화를 맞습니다.월급 309만원을 받는 직장인이라면 매달 7700원을 더 내는 대신, 노후에는 월 9만원 이상 더 받게 되는 구조입니다.이번 개편은 1998년 이후 27년 만의 보험료율 인상이라는 점에서 관심이 큽니다.📌 2026년 국민연금, 뭐가 달라지나?보건복지부는 2026년부터 적용되는 국민연금 개편안을 공식 발표했습니다.핵심은 크게 두 가지입니다.① 국민연금 보험료율 인상기존: 소득의 9%변경: 9.5% (0.5%포인트 인상)월 평균 소득 309만원 기준으로 보면,구분월 보험료 증가액직장가입자+7,700원지역가입자+15,400원 (전액 부담)👉 직장인은 회사와 절반씩 부담하기 때문에 인상 폭이 상대적으로 작습니다.📈 보험료는 계속 오른다? (2033년까지 계.. 2025. 12. 29.
요즘 왜 이렇게 자주 아플까? 면역력 지켜주는 음식 9가지 총정리 요즘 감기, 몸살, 잔병치레가 잦아졌다고 느끼는 사람들이 많습니다. 계절 변화, 스트레스, 수면 부족도 원인이지만 가장 큰 이유 중 하나는 면역력 저하입니다.면역력은 하루아침에 좋아지지 않지만, 매일 먹는 음식만 바꿔도 충분히 관리할 수 있습니다.오늘은 전문가와 연구 결과를 바탕으로 면역력 유지에 도움이 되는 음식 9가지를 정리해봅니다.면역력, 왜 음식이 중요할까?면역 체계는 세균·바이러스 같은 병원체를 인식하고 제거하는 복합 시스템입니다.이 과정에서 다음과 같은 영양소가 핵심 역할을 합니다.비타민 A·B군·C·D·E엽산, 리놀레산아연·셀레늄·철·구리 등 미네랄👉 이들 중 하나라도 부족하면 면역 방어력이 급격히 떨어질 수 있습니다.특히 면역에 관여하는 생리활성 물질은 식물성 식품에 풍부해, 식단 구성의.. 2025. 12. 29.
연금 부자는 왜 월급쟁이일까? 국민연금 많이 받는 사람들의 공통 전략 국민연금으로 월 300만 원 이상 받는 사람들이 처음 등장했습니다. 놀라운 점은 이들 대부분이 자산가나 사업가가 아니라, 평범한 월급쟁이 출신이라는 사실입니다. 그렇다면 이들은 어떻게 ‘연금 부자’가 될 수 있었을까요?국민연금 최고 수령자, 월 318만 원의 비밀부산에 거주하는 A씨(67)는 현재 월 318만 원이 넘는 국민연금을 받고 있습니다.그가 선택한 전략은 단순하지만 강력했습니다.만 30세부터 국민연금 납입 시작만 60세 은퇴 후에도 임의 계속 가입으로 2년 추가 납입만 62세 수령 대신 연금 수령 시기 5년 연기이 과정을 통해 월 연금은 225만 원 → 318만 원으로 크게 늘어났습니다.총 납입 보험료는 약 1억 600만 원, 연금 수령 3년 만에 이미 원금을 넘어섰습니다.👉 핵심은 **“조금.. 2025. 12. 29.
🔍 정기예금, 오래 맡기면 오히려 손해? 2025년엔 왜 1년 만기 예금 금리가 가장 높을까“정기예금은 오래 맡길수록 이자가 높다”는 공식이 깨지고 있습니다.2025년 현재 시중은행 정기예금 시장에서는 **1년 만기 예금 금리가 2~3년 만기보다 더 높은 ‘금리 역전 현상’**이 뚜렷하게 나타나고 있습니다.과연 왜 이런 현상이 벌어지고 있을까요?예금 가입을 앞둔 분들이 꼭 알아야 할 핵심 포인트를 정리해 봤습니다.📉 금리곡선이 뒤집혔다…‘단기 예금 우위’ 현실화은행연합회에 따르면 2025년 12월 기준,5대 시중은행(KB국민·신한·하나·우리·NH농협)의 1년 만기 정기예금 최고 금리는👉 연 2.8~3.0% 수준반면,6개월 만기: 연 2.75~2.9%2~3년 장기 예금: 연 2.4~2.6%즉, 가장 높은 금리는 1년 만기에 몰려 있습니다.🏦.. 2025. 12. 27.
반응형

티스토리툴바